Ma vie a commencé a changé lorsque j' ai commencé à me lancer de petits défis 💪

Se lancer des petits défis réguliers peut avoir de nombreux avantages pour le développement personnel et le bien-être.

Ils permettent :

De sortir de sa zone de confort. En se lançant des défis, on est amené à essayer de nouvelles choses et à affronter des situations inconnues. Cela permet de développer de nouvelles compétences et de renforcer sa résilience.

D'améliorer la confiance en soi. Chaque défi relevé avec succès renforce l'estime de soi et la confiance en ses capacités. Cela peut être particulièrement bénéfique pour surmonter des peurs ou des doutes personnels.

De stimuler la motivation. Les défis agissent comme des moteurs pour se lancer dans l'action et rester motivés sur le long terme. Ils permettent de casser la routine et de créer de nouvelles opportunités.

De développer la gestion du temps et la patience. : En planifiant et en réalisant des défis, on apprend à mieux gérer son temps et à être plus patient, ce qui est essentiel pour atteindre des objectifs plus ambitieux.

De réduire le stress et l'anxiété. Confronter régulièrement de nouveaux défis peut aider à réduire le stress et l'anxiété en offrant des occasions de se concentrer sur des objectifs positifs et constructifs.

Quels types de défis aimeriez-vous essayer pour commencer ?

L'ego peut parfois agir comme une barrière invisible qui nous empêche de progresser. Il y a plusieurs raisons possibles a cela.

Peur du changement : L'ego préfère souvent la stabilité et la sécurité, même si cela signifie rester dans une situation inconfortable. Cela peut nous empêcher de prendre des décisions audacieuses ou de sortir de notre zone de confort1.

Blessures émotionnelles non résolues : Des expériences passées douloureuses peuvent laisser des traces profondes. L'ego peut essayer de nous protéger en évitant des situations similaires, mais cela peut aussi nous bloquer

Croyances limitantes : L'ego est souvent influencé par des croyances que nous avons sur nous-mêmes, comme "je ne suis pas assez bon" ou "je ne mérite pas le succès". Ces croyances peuvent nous empêcher de voir notre véritable potentiel

Comparaison avec les autres : L'ego aime se comparer aux autres, ce qui peut entraîner des sentiments d'infériorité ou de supériorité. Ces comparaisons peuvent nous empêcher de nous concentrer sur notre propre chemin

Pour surmonter ces blocages, il peut être utile de travailler sur la conscience de soi, de pratiquer la gratitude, et de chercher à comprendre et à guérir les blessures émotionnelles du passé. 

Parler à un thérapeute ou à un coach peut également être très bénéfique.

La sophrologie peut être très bénéfique pour surmonter les blocages liés à l'ego. Cette méthode combine des techniques de relaxation, de respiration, et de visualisation positive pour aider à harmoniser le corps et l'esprit. Voici quelques façons dont la sophrologie peut aider :

Réduction du stress : En apprenant à mieux gérer le stress, vous pouvez réduire les réactions de l'ego qui sont souvent déclenchées par des situations stressantes.

Amélioration de la conscience de soi : La sophrologie encourage une meilleure connaissance de soi, ce qui peut aider à identifier et à comprendre les blocages de l'ego.

Renforcement de la confiance en soi : Les exercices de visualisation positive peuvent renforcer la confiance en soi et diminuer les croyances limitantes.

Gestion des émotions : En apprenant à mieux gérer vos émotions, vous pouvez réduire l'impact des blessures émotionnelles passées sur votre ego.

Développement de la résilience : La sophrologie peut aider à développer une attitude plus positive et résiliente face aux défis, ce qui peut diminuer les réactions défensives de l'ego.

L'ancrage

L'ancrage, c'est un peu comme planter des racines solides pour rester bien en place.

Comment savoir si tu es bien ancré ?

L'ancrage ou le manque d'ancrage peut se manifester de plusieurs façons.

Voici quelques signes qui peuvent t'aider à le déterminer :

Stabilité émotionnelle : Tu te sens calme et équilibré, même face aux défis ou aux situations stressantes.

Présence : Tu es pleinement présent dans l'instant, sans te laisser distraire par des pensées du passé ou des inquiétudes pour l'avenir.

Connexion avec la nature : Passer du temps dans la nature te procure un sentiment de paix et de connexion profonde.

Décisions claires : Tu prends des décisions avec confiance et clarté, sans hésitation excessive.

Bien-être physique : Tu ressens une bonne énergie physique et une santé globale satisfaisante.

Relations harmonieuses : Tes relations avec les autres sont positives et équilibrées.

Ces signes peuvent indiquer que tu es bien ancré et en harmonie avec toi-même et ton environnement. 🌿✨
 

Est-ce que tu te reconnais dans certains de ces points ?

A la rencontre de soi grâce à la sophrologie

Imagine un moment de calme, où tu te permets de te détendre complètement. Ferme les yeux et prends une profonde inspiration. Ressens l'air frais entrer dans tes poumons, puis expire lentement, libérant toutes les tensions accumulées.

La sophrologie t'invite à explorer ton monde intérieur. En te concentrant sur ta respiration, tu te connectes à ton corps et à tes sensations. Chaque inspiration est une opportunité de te recentrer, chaque expiration une chance de te libérer des pensées négatives.

Visualise un lieu où tu te sens en sécurité et apaisé. Peut-être est-ce une plage ensoleillée, une forêt tranquille, ou un jardin fleuri. Laisse ton esprit vagabonder et explore cet endroit en toute sérénité. Observe les détails, écoute les sons, ressens les textures sous tes pieds.

En pratiquant régulièrement la sophrologie, tu apprends à mieux te connaître. Tu découvres tes forces, tes valeurs, et tes aspirations profondes. Tu développes une meilleure compréhension de tes émotions et de tes réactions face aux défis de la vie.

La sophrologie t'offre un espace pour te reconnecter avec toi-même, pour cultiver la paix intérieure et la confiance en tes capacités. C'est un voyage vers un mieux-être, où chaque étape te rapproche un peu plus de la personne que tu souhaites devenir.

Prends le temps de pratiquer ces exercices régulièrement et observe les changements positifs dans ta vie quotidienne. La sophrologie est un outil puissant pour t'aider à te découvrir et à t'épanouir pleinement.

Si tu as des questions ou si tu souhaites en savoir plus sur la sophrologie, n'hésite pas à demander ! 😊

Comment apprivoiser sa peur et entamer le changement ?

Apprivoiser la peur est un processus qui demande du temps et de la patience. Voici quelques étapes et conseils qui pourraient vous aider .

La première étape consiste à reconnaître votre peur et à l'accepter. Ne la réprimez pas, mais donnez-vous le droit d'avoir peur. Cela permet de diminuer son emprise.

Essayez de comprendre d'où vient votre peur. Est-ce lié à une expérience passée, à une croyance ou à une situation spécifique ?

Apprenez des techniques de relaxation comme la sophrologie, la méditation ou la cohérence cardiaque. Elles vous seront bénéfique pour garder votre calme et mieux gérer vos peurs.

Exposez-vous progressivement à ce qui vous fait peur. Commencez par de petites étapes et augmentez progressivement l'intensité. Cela peut aider à désensibiliser votre réaction à la peur.

Vous verrez le bienfait que procure chaque défi relevé.

Parlez de vos peurs avec un ami, un membre de la famille ou un thérapeute Vous les verrez sous un autre angle et vous trouverez des solutions pour les surmonter.

Utilisez la règle des 3A : Cette méthode consiste à Accueillir, Accepter et Agir face à vos peurs. Cela vous aide à les comprendre et à les gérer de manière constructive.

Prêt ? Partez ?

La sophrologie au secours de l'anxiété scolaire.

L'anxiété scolaire est un problème courant qui peut affecter de nombreux enfants. Elle se manifeste souvent par une peur intense de se rendre à l'école, des crises d'angoisse, et parfois même des symptômes physiques comme des maux de ventre ou des maux de tête

Les causes de cette anxiété peuvent être variées :

Peur de la séparation : Certains enfants éprouvent une angoisse intense à l'idée de quitter leurs parents

Pression scolaire : La peur de l'échec ou de ne pas être à la hauteur peut également être un facteur

Problèmes sociaux : Les difficultés à s'intégrer ou des expériences de harcèlement peuvent exacerber l'anxiété

Pour aider un enfant à surmonter cette anxiété, il est important de :

Communiquer : Parler avec l'enfant pour comprendre ses peurs et ses préoccupations.

Créer une routine rassurante : Une routine stable peut aider à réduire l'anxiété.

Consulter un professionnel : Un psychologue ou un pédopsychiatre peut offrir des stratégies et un soutien adaptés.

La sophrologie peut être une méthode très efficace pour aider les enfants et les adolescents à gérer l'anxiété scolaire. Cette approche psychocorporelle combine des techniques de relaxation, de respiration, et de visualisation positive pour apaiser les symptômes de stress et d'angoisse liés à l'école.

Voici quelques bénéfices de la sophrologie pour l'anxiété scolaire :

Réduction du stress : Les exercices de respiration et de relaxation musculaire aident à diminuer les tensions physiques et mentales.

Amélioration de la confiance en soi : En visualisant des situations positives et en apprenant à gérer les émotions, les enfants peuvent retrouver confiance en eux.

Gestion des symptômes physiques : La sophrologie aide à contrôler les manifestations physiques de l'anxiété, comme les maux de tête, les nausées, et les difficultés respiratoires.

Adaptabilité : Les séances peuvent être personnalisées en fonction de l'âge et des besoins spécifiques de chaque enfant, rendant la pratique accessible et ludique.

Il existe des études et des rapports qui évaluent l'efficacité de la sophrologie pour gérer l'anxiété scolaire. Par exemple, un rapport de l'Inserm de 2020 a examiné l'efficacité et la sécurité de la sophrologie. Ce rapport souligne que la sophrologie peut être bénéfique pour divers troubles, y compris l'anxiété.

UNE PETITE HISTOIRE ...

Le Petit Lion et l'École des Rêves

Il était une fois, dans une vaste savane, un petit lion nommé Léo. Léo était un lion courageux et curieux, mais il avait un secret : il souffrait d'anxiété scolaire. Chaque matin, en se rendant à l'école des animaux, son cœur battait la chamade et ses pattes tremblaient.

Un jour, Léo décida de parler de son problème à sa maman. Elle l'écouta attentivement et lui proposa une solution : "Léo, pourquoi ne pas essayer la sophrologie ? Cela pourrait t'aider à te détendre et à mieux gérer ton anxiété."

Curieux, Léo accepta. Sa maman l'emmena voir une sage tortue, connue pour ses talents de sophrologue. La tortue accueillit Léo avec un sourire chaleureux et lui dit : "Ferme les yeux, petit lion, et imagine un endroit où tu te sens en sécurité et heureux."

Léo ferma les yeux et se retrouva dans une clairière ensoleillée, entourée de fleurs colorées et de papillons. La tortue continua : "Respire profondément et sens la chaleur du soleil sur ta fourrure. Chaque fois que tu inspires, imagine que tu absorbes la lumière et la force du soleil. Et chaque fois que tu expires, laisse partir toutes tes peurs et tes inquiétudes."

Léo suivit les instructions de la tortue et se sentit immédiatement plus calme. La tortue lui apprit aussi à visualiser des situations scolaires positives : "Imagine-toi en classe, répondant avec confiance aux questions de ton professeur, jouant joyeusement avec tes amis pendant la récréation."

Avec le temps et la pratique, Léo commença à se sentir plus à l'aise à l'école. Il se souvenait de la clairière ensoleillée chaque fois qu'il se sentait anxieux et utilisait les techniques de respiration pour se calmer.

Un jour, Léo réalisa qu'il n'avait plus peur de l'école. Il était devenu un lion confiant et heureux, prêt à affronter toutes les aventures que la vie lui réservait.

Et c'est ainsi que, grâce à la sophrologie, le petit lion Léo surmonta son anxiété scolaire et vécut heureux dans la savane.

Petit RAPPEL 

Papa, Maman vous n 'avez pas à être parfaits . 

Pour que je grandisse dans les meilleures conditions, la perfection est illusoire et inutile . Ce dont j 'ai besoin, c'est : De me sentir aimé et accepté pour ce que je suis . indépendamment de mes émotions ou comportements. J'ai besoin de savoir que je compte pour vous . De présence et de connexion: Passer du temps de qualité avec vous Même de courts moments de connexion peuvent avoir un impact significatif sur mon bien-être émotionnel. J'ai besoin de me sentir valorisé et aimé. De validation et de fierté : Je cherche souvent votre validation. Savoir que vous êtes fiers de moi , de ce que je fais et ce que je suis , consolide mon estime de moi. D'un environnement sécurisant : Un environnement stable et sécurisant est essentiel pour mon développement. Il me protège contre la violence, la maltraitance et la discrimination. Non vous n'êtes pas parfaits et vous ferez des erreurs, et c'est ok ! L'important est de créer un lien sécurisant et de me montrer que vous êtes là pour moi , quoi qu'il arrive. . 

La communication familiale, pourquoi est elle importante ?

 Une bonne communication familiale offre de nombreux bienfaits, tant pour les individus que pour l'ensemble du foyer. Voici quelques avantages clés :Elle renforce les liens familiaux : Une communication ouverte et honnête permet de créer des liens plus forts entre les membres de la famille. Chacun se sent écouté et compris, ce qui favorise un climat de confiance et de soutien mutuel. Elle résout ou évite des conflits : Une communication efficace aide à résoudre les conflits de manière constructive. En exprimant clairement ses sentiments et en écoutant ceux des autres, il est plus facile de trouver des solutions qui conviennent à tous. Elle garantit votre bien être émotionnel : Partager ses émotions et ses préoccupations avec sa famille peut réduire le stress et l'anxiété. Cela permet également de prévenir l'accumulation de ressentiments et de frustrations. Elle vous aide à grandir : Une bonne communication encourage l'expression de soi et le développement de compétences sociales. Les membres de la famille apprennent à exprimer leurs besoins et à respecter ceux des autres, ce qui renforce leur confiance en eux. Elle valorise l 'harmonie : Une communication saine contribue à créer un environnement familial serein et harmonieux. Cela favorise l'épanouissement personnel et le développement des relations interpersonnelles. En somme, une communication familiale de qualité est essentielle pour le bien-être et l'harmonie au sein du foyer. Elle permet de renforcer les liens, de résoudre les conflits et de favoriser un climat de confiance et de soutien mutuel. Elle n' est pas toujours évidente à mettre en place, car chacun arrive , avec son vécu, ses blocages mais la sophrologie peut vous aider. Elle vous invite à vous connaître, à comprendre vos propres émotions et celles des autres membres.

POURQUOI J'AI CHOISI LES HUILES ESSENTIELLES DOTERRA

En tant que Sophrologue, il me semblait que les huiles essentielles pouvaient être des outils supplémentaires vers la réussite de mes accompagnements. 

J'ai choisi de travailler avec les huiles Doterra, car je ne pouvait proposer que des produits de hautes qualités. 

En plus de fournir des huiles essentielles de la plus haute qualité, dōTERRA s'engage à faire une différence positive dans la vie des agriculteurs, des récoltants et des distillateurs qui contribuent à la production des huiles essentielles dōTERRA.

Fort d'une gamme de produits composée de plus de 140 huiles essentielles originales, dōTERRA s'approvisionne en huiles essentielles dans plus de 45 pays, dont plus de la moitié sont considérés comme des pays en voie de développement. Pour s'assurer que les petits agriculteurs et les récoltants des régions défavorisées sont traités de manière éthique, dōTERRA a lancé une initiative appelée Co-Impact Sourcing.

Co-Impact Sourcing génère une valeur partagée pour tous les intervenants de la chaîne d'approvisionnement en se positionnant à la source et en mettant en œuvre de manière réfléchie des solutions de gérance environnementale et/ou des projets à incidence sociale. Co-Impact Sourcing vise à développer des partenariats sur le long terme et mutuellement bénéfiques avec les fournisseurs, tout en créant des emplois durables et des revenus stables dans les régions sous-développées. dōTERRA s'engage à traiter ses fournisseurs de manière éthique en leur proposant des rémunérations équitables et ponctuelles. Les cultivateurs et les récoltants sont encouragés à créer des coopératives pour partager les bénéfices collectifs et disposer d'une force de négociation tout en améliorant les compétences et les capacités.

En outre, la dōTERRA Healing Hands Foundation™ soutient des projets de développement dans les communautés où l'entreprise s'approvisionne. Ces projets englobent des écoles, des cliniques, l'amélioration d'infrastructures et la création de système d'eau potable.

Les huiles Doterra sont totalement pures. Aucun ajout !! Leur provenance est traçable facilement grâce à leur site "sourcetoyou". Et surtout elles sont très efficaces !! 

 Je voulais surtout vous parler ici de ce kit pour enfants qui comprend 7 mélanges d'huiles, diluées, de façon a être utilisées avec les enfants.  

- Elles répondent à un grand nombre de leurs besoins. 

- Elles sont simples d'utilisation et permets à vos enfants de connaitre leurs propres besoin. 

- Elles les accompagnent vers l'autonomie ( toujours avec la supervision de l'adulte ) . 

- Elles sont livrées dans une petite sacoche très pratique à transporter.